リラクケア効果 セロトニン生成を促すポイント
リラクケアにはL-テアニン、ＧＡＢＡ、イノシトールといった成分が配合されていることによって、セロトニンの生成を促し、「睡眠ホルモン」であるメラトニンが合成されやすくなります。リラクケアにはL-テアニン、ＧＡＢＡ、イノシトールといった成分が配合されていることによって、セロトニンの生成を促し、「睡眠ホルモン」であるメラトニンが合成されやすくなります。セロトニンの分泌量が睡眠障害改善のカギを握っているわけですが、栄養補給以外にも、セロトニンを増やしたり無駄に消費するのを防ぐことができます。
まずは、生活リズムはできるだけ整えるようにしましょう。私たちの体には「体内時計」というのがあり、不規則な生活が続いて体内時計が狂うとそれが身体的ストレスとなり、セロトニンの消費を増やしてしまいます。ストレスを感じると脳内でノルアドレナリンなどの興奮物質が生成されてしまうんですが、セロトニンが興奮物質の影響をキャンセルするために使われるからです。
昼夜逆転の生活もできるだけ改善するようにして日中はお日様の光を浴びるようにしましょう。太陽光の刺激でセロトニンの分泌を促すことができるからです。栄養面では、糖質や脂質の多い食事が続くと胃腸に負担をかけてやはり、身体的ストレスになります。ビタミンやミネラルもしっかり補うようにしましょう。
あとは、枕の高さを調節して、ちょうど立っているときと同じような姿勢で寝ることで脳にスムーズに血液が流れるようになり、朝まで眠りやすくなりますよ。
